兒童身體健康的10個好處
如今,孩子們似乎把幾乎所有的時間都花在教室裏或屏幕前。但對孩子們來說,保持身體健康和積極活動對改善他們的整體健康狀況很重要。以下是兒童身體健康的10個好處。
- 強壯的骨骼。兒童需要鍛煉,以避免因不活動而失去骨密度。童年時期是骨骼發育的最佳時期。骨骼脆弱以後會導致骨質疏鬆症。
- 降低超重或肥胖的風險。當孩子們不運動時,未使用的卡路裏就會以脂肪的形式儲存起來。體育活動消耗了這些熱量,從而減少了脂肪,使脂肪在兒童體內合理分布。
- 降低患2型糖尿病的風險。身體活動受限的兒童往往會出現葡萄糖耐受不良和胰島素抵抗,最終導致2型糖尿病。
- 降低血壓。運動使血管壁更靈活,降低血壓。為了達到最好的效果,他們必須將有氧運動與增加力量和靈活性的活動結合起來
- 一個健康的心髒。缺乏鍛煉會增加心髒的壓力,使兒童未來患心血管疾病的風險更大。體育活動使他們的心髒能夠更有效地泵血。
- 降低患癌症的風險。統計數據顯示那些經常鍛煉的人患多種癌症的風險降低,包括乳腺癌、結腸癌、肝癌和腎癌。運動被認為可以增加體內預防癌症的雌激素和胰島素的循環。
- 更好的情緒健康。在運動過程中,大腦中內啡肽和血清素的釋放增加,有助於孩子們感覺更健康和樂觀,有助於對抗抑鬱。此外,鍛煉有助於給他們一個積極的自我形象。
- 更多的能量。鍛煉可以促進血液循環,給孩子們帶來急需的能量、注意力和專注力的提升。這也能幫助他們平衡能量,這樣他們就不會一整天都感到疲勞。
- 更強的肌肉。跳繩、跳單杠、捉人遊戲,甚至跳舞都需要用到肌肉,這意味著孩子們正在讓他們變得更強壯。增加肌肉力量也可以防止受傷。
- 更強的肺。運動意味著孩子們吸入更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,增加肺活量。增加氧氣也有助於他們的心髒和大腦。
無論是騎自行車,踢足球,還是繞著街區跑一圈,確保你的孩子走出去,活躍起來。活潑的孩子變成活潑健康的成年人。
體育活動對所有年齡段的人都是健康的,這就是為什麼我鼓勵我的孩子在很小的時候就參加體育運動。謝謝你指出這些,非常棒的帖子。
對孩子們來說,體育鍛煉有這麼多好處,我怎麼能阻止他們像……